Rzucenie palenia - metoda Allena Carra
Metoda Allena Carra to rodzaj psychoterapii. Jest metodą, która zajmuje się psychicznym
uzależnieniem od nikotyny czy też psychiczną potrzebą czy pragnieniem palenia.
Jest przeciwieństwem innych metod rzucania palenia.
Określamy inne metody rzucania metodami 'silnej woli', ponieważ niezależnie od tego, czy
palacz stosuje plastry, gumę, akupunkturę, laser czy hipnozę, zawsze przychodzi moment, kiedy
musi skonfrontować się z tym prawdziwym problemem: z psychiczną potrzebą zapalenia.
Może łykać tyle tabletek, ile tylko chce, naklejać plastrów - ile tylko chce, ale jeśli nie
uwolni się od tej tęsknoty za papierosem i tak w końcu będzie potrzebował silnej woli.
Rzucanie palenia z użyciem 'silnej woli' powoduje wiele problemów. Główny to to, że palacze są
przekonani, że pozbawia się ich czegoś, co daje im przyjemność i wsparcie.
To uczucie straty ('pozbawienia') stwarza potworny konflikt, 'konflikt woli'? palacz chce
rzucić, ale jednocześnie rozpaczliwie pragnie zapalić. Ten mentalny konflikt nakręca spiralę
emocji, wywołując - w wielu przypadkach ? fizyczne objawy, które palacze przypisują
rzucaniu.
Nawet ludzie, którym udaje się rzucić palenie przy użyciu 'silnej woli' i wolni są już od
fizycznego uzależnienia od nikotyny, często pozostają sfrustrowani, zgorzkniali i pełni
obaw.
Uważamy, że tak naprawdę fizyczne objawy odstawienia nikotyny są słabe i bardzo przypominają
głód jedzenia. Jest to uczucie 'pustki i niepokoju', uczucie, że 'czegoś brakuje'.
Prawdziwy koszmar palacza próbującego rzucić palenie, polega na psychicznym przygnębieniu
wynikającym z przekonania, że pozbawia się on autentycznej przyjemności i wsparcia.
Każdy palacz wie, że palenie jest niezdrowe, drogie i aspołeczne. A zatem co trzyma ich przy
paleniu, skoro woleliby przestać?
To strach. Strach, że bez papierosów:
? nie będą potrafili cieszyć się życiem i radzić sobie ze stresem
? nie będą potrafili zrelaksować się i skoncentrować
? będą musieli przeżyć traumę, żeby się uwolnić
? być może nigdy nie uwolnią się do końca i zawsze już będą tęsknić za papierosem
Źródłem tych wszystkich lęków są złudzenia, jakie mamy na temat palenia i uzależnienie od
nikotyny. Złudzenie, że palenie:
- sprawia przyjemność
- pomaga się odprężyć albo skoncentrować
- łagodzi stres albo zabija nudę, etc.
Gdyby to była prawda, palacze byliby bardziej zrelaksowani, mniej zestresowani albo znudzeni
niż niepalący.
Używając logicznych i racjonalnych argumentów Allen Carr obala te wszystkie mity i iluzje,
pokazując palaczom, na czym ten mechanizm polega, jak działa to, co nazywa 'nikotynową
pułapką'. Ta wiedza sprawia, że palacz, próbując uwolnić się od nałogu, ma kontrolę nad tym,
co się z nim dzieje.
W momencie, kiedy palacz sobie to wszystko uświadamia, zmienia się jego stosunek do papierosa,
jego psychiczne nastawienie i lęk przed rzuceniem znika. Wyjście z nałogu postrzega jako
odzyskanie wolności, ulgę.
Jeśli dalej dociera do niego, że palenie nie ma żadnych zalet, że nic nie traci i nie
rezygnuje absolutnie z niczego, przestaje mu też być potrzebna silna wola.
Metoda kieruje wolę palacza przeciwko paleniu, zamiast kazać mu się mocować z konfliktem woli
/chcę ? nie mogę /.
Wbrew powszechnej opinii twierdzimy, że o ile palacz w pełni zrozumie mechanizm nikotynowej
pułapki i zastosuje się do kilku prostych instrukcji, rzucanie palenia może być łatwe i nie
musi oznaczać konieczności znoszenia przykrych objawów odstawienia.
Nie stosujemy żadnych dodatkowych pomocy, żadnych substytutów, żadnej chemii, hipnozy etc.
Sesja ma formę seminarium, trwa ok. 6 godzin i prowadzona jest w niewielkich, kilkuosobowych
grupach. Sesję prowadzi licencjonowany terapeuta metody Allena Carra. Trenerzy są bardzo
starannie selekcjonowani i przechodzą intensywne, roczne szkolenie. Wszyscy to byli palacze,
którzy rozstali się z nałogiem dzięki metodzie Easyway. Rozumieją palaczy. Nie są ich
wrogami.
W czasie sesji, która jest terapią grupową, zakończoną półgodzinnym ćwiczeniem relaksacyjnym,
palacze zachęcani są do palenia w czasie przerw bez ograniczeń, ponieważ potrzebują tych kilku
godzin, żeby do tej decyzji dojrzeć, pozbyć się wszelkich wątpliwości, osiągnąć odpowiednie
nastawienie. Uwalniają się od iluzorycznego przekonania, że palenie sprawia im jakąś
przyjemność albo pomaga. Pozbywają się poczucia krzywdy i straty, poczucia, że dokonują
prawdziwego wyrzeczenia i poświęcenia. To sprawia, że uwalniają się od lęku, który nie
pozwalał im przestać palić.
Większości uczestnikom wystarcza jedna główna sesja, żeby na zawsze już stać się niepalącym.
Jedynie nielicznym potrzebne jest dalsze wsparcie. W takich wypadkach oferujemy dwa dodatkowe,
nieodpłatne seminaria tzw. wzmacniające.
Kto w przeciągu trzech miesięcy, mimo udziału w obu seminariach wzmacniających, wróci do
palenia, otrzymuje zwrot pełnej kwoty.
Bez żadnych dodatkowych warunków. Gwarancję palacze otrzymują na piśmie.
Organizacja Allen Carr?s Easyway To Stop Smoking ? www.allen-carr.pl